我们常说，拥有乐观心态的人，运气都不会太差。而在瑜伽练习中，我们想要强调的是：养成良好的瑜伽习惯的人，进步都不会太慢。

　　在瑜伽的世界里，笑容是治愈一切的良药。它不仅能带给我们内心的平静和喜悦，更能激发我们身体内在的力量。当我们保持微笑，积极面对生活中的挑战时，我们不仅会感受到身心的愉悦，还会在瑜伽练习中取得长足的进步。

　　瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式。它需要我们养成良好的习惯，如定时、定量的锻炼，正确的呼吸技巧，放松的冥想等。这些习惯不仅能够帮助我们保持身体健康，更能提高我们的精神境界。

　　当我们保持这些好习惯时，我们会发现自己的身体变得更加柔软，心灵也变得更加平静。我们会发现自己能够更好地控制自己的情绪，更加从容地面对生活中的各种挑战。而这些进步都是我们努力的结果，也是我们坚持瑜伽练习的回报。

　　但接下来要分享8个伤害瑜伽人的坏习惯，一定要赶紧改了，否则你的瑜伽练习会大打折扣！

　　1、缺乏耐心

　　练瑜伽，本就是一个让身心节奏变慢、磨砺内心的过程，它是一种内在的修炼。然而，许多人误解了瑜伽的初衷，认为体式难度不够、强度不高、不暴汗，以及没有全身酸爽的体验就不能称之为真正的瑜伽。实际上，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种让身心平衡的方式。

　　瑜伽的过程充满了对耐心的磨炼和教导。我们通过瑜伽认识到，瑜伽就如同生活，都需要我们以耐心去面对。许多人在面对挑战时，往往会失去耐心，而瑜伽却教会我们如何去调整心态，如何保持平静，如何去适应变化。

　　在练习瑜伽的过程中，我们会发现，无论身体还是心灵都需要一个渐进的过程。不要急于求成，要耐心地对待自己，对待每一次的呼吸，每一次的动作。通过这样的练习，我们会发现自己的内心变得更加平静，身体变得更加健康，同时也学会了如何去面对生活的挑战。

　　瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式。它教会我们如何去平衡身心，如何去面对生活的起伏，如何去调整自己的心态。让我们以耐心去对待每一次的呼吸，每一次的动作，享受瑜伽带来的宁静和健康。

　　2、一味攀比体式

　　在瑜伽的世界里，你是否曾有过一种渴望，那就是追求那些高难度的体式？这种想法并不错误，但问题在于我们不应将攀比作为我们的目标。瑜伽的练习应当是循序渐进的，每个阶段都有其独特的价值和意义。

　　我们应该明白，只有在基础扎实，技能得到充分锻炼之后，我们才有可能达到那些高难度的体式。急于求成，一味地攀比体式，只会让我们在练习中受伤，反而会削弱我们的瑜伽修行。

　　3、总为练不了瑜伽找借口

　　练瑜伽，坚持是关键。进步来自于持之以恒的付出，而并非偶尔的短暂练习。如今，许多人选择中断瑜伽练习，或者在一整天内频繁地练习。更有甚者，常常以各种理由推脱瑜伽练习：工作繁忙、心情不佳、睡眠不足等。然而，这些理由实际上反映出对瑜伽的忽视和缺乏坚持。

　　与其将这些借口当作理由，不如尝试寻找更多坚持下去的理由。这些理由可以是健康、舒适、平静和放松的感觉，也可以是提升身体柔韧性、增强肌肉力量和改善精神状态的好处。通过找到这些理由，你可以更加坚定地追求瑜伽的益处，并逐步实现你的目标。

　　4、不注重瑜伽饮食

　　很多人在准备练习瑜伽之前，常常会吃得非常饱，或者在练习结束后享受一顿丰盛的美食。然而，他们有时会抱怨在练习过程中，由于胃部的饱胀感，他们难以完成前屈或扭转等体式，甚至感觉食物在胃里翻江倒海。

　　为了解决这个问题，我们建议在练习瑜伽前至少提前一个半小时进食。这样，胃部有足够的时间去消化食物，减轻饱胀感。同时，建议在练习结束后的一小时左右，选择少量地摄取一些能量，而不是立即享受丰盛的美食。这样的调整可以帮助你更好地享受瑜伽的练习，而不会因为食物的影响而感到不适。

　　记住，瑜伽是一种身心合一的练习，只有在身体状态良好，没有饱胀或饥饿感的情况下，才能更好地体验瑜伽的精髓。因此，合理的饮食安排是瑜伽练习的重要部分。

　　5、不关注自己的呼吸

　　瑜伽练习是一种注重舒适与稳定的活动，旨在帮助初学者建立稳定的基础。瑜伽老师通常会鼓励初学者根据自己的节奏进行练习，如果感到跟不上老师的口令，可以适当地停留在自己感到舒适的节奏上。然而，许多练习者常常因为觉得自己跟不上他人而感到丢脸。这种想法是不必要的，请务必抛开它！

　　当您站在瑜伽垫上，您就拥有了属于自己的一片空间。此时，请务必关注并照顾好自己的呼吸。呼吸是瑜伽练习中至关重要的一部分，只有照顾好自己的呼吸，才能更好地在瑜伽练习中找到舒适感。

　　6、一心二用

　　当然，我非常理解你对于在瑜伽课上一边看手机一边练习的感受。其实，这样的行为不仅是对老师的尊重不够，同时也可能对其他学员造成干扰，确实不太礼貌。

　　如果你要来上一节瑜伽课，我非常建议你将手机关机并放入储物柜中。远离干扰，专注于这一小时的瑜伽练习是非常重要的。在此期间，你可以放下所有的杂念，全身心地投入到瑜伽的练习中。

　　在开始瑜伽练习之前，我建议你先进行一些呼吸和放松的练习，以帮助自己平静下来，减少杂念的产生。当你准备好开始时，请确保你的身体是舒适放松的，没有任何紧绷或疼痛的感觉。

　　7、过度拉伸肌肉

　　很多人都会有这种行为，就是在拉伸体式时一定要把拉伸幅度做到极致，殊不知，这样反而会令你的肌肉越拉越松。

　　瑜伽讲究平衡，力量与柔软并存！我们需要在有意识收紧肌肉的前提下，配合呼吸进行拉伸。否则你将会在不知不觉中拉伤肌肉。

　　8、不重视休息术

　　经常在瑜伽课最后休息术时，看到很多伽人拿起手机，或没有放松就匆忙离开教室，其实最后的休息术才是一节课的精华！

　　如果没有做完最后的休息术，这节瑜伽课是不完整的！瑜伽休息术不仅能让身体能量平衡，同时也能让你在短时间内恢复精力，一定不要忽略

　　瑜伽练习中的坏习惯，就如同生活中的坏习惯，需要及时调整，养成良好的瑜伽习惯，才能让你的瑜伽更上一层楼!