五禽戏

　　五禽戏中，鹿戏的伸颈与眺望、虎戏的仰头和回缩、熊戏的举头，可以使颈项部周围的肌肉得到锻炼，增加颈椎的活动度；鹿戏的左右张望可以锻炼头部周围的肌肉；猿戏的缩颈和耸肩改善了肩部周围肌肉酸胀、僵痛等不适症状。长期和规律的练习五禽戏，有助于治疗颈椎病。

　　八段锦

　　八段锦应用颈椎病治疗可主要练习第三式、第四式和第六式。

　　其中第三式“调理脾胃须单举”一抬一松的上下对拉，有利于放松肩部肌肉，促进血液循环，使颈部肌肉得以濡养。

　　第四式“五劳七伤往后瞧”中这个后瞧的回头动作可以刺激大椎穴,旋臂的动作可增加颈部及肩关节周围肌群的收缩，打开颈部关节，扩大其活动范围，从而缓解颈椎病的症状。

　　第六式“双手攀足固肾腰”通过前屈后伸动作可以促进全身血液运行，使颈椎部位的血液循环通畅。

　　易筋经

　　易筋经中第七式“九鬼拔马刀”：通过身体与手臂旋转左手画弧形，向后脑方向掩耳，右手手背紧贴命门，然后夹肘以螺旋状上下展臂开合，右手也是以同样的方式，左右重复各10次。此式可使背浅肌，背深肌，颈浅肌和颈外侧肌、颈前肌、颈深肌三群等得到锻炼。可刺激大椎穴，天宗穴及背部腧穴。

　　第十一式“打弓式”：双手掌心掩住左右耳朵，下颌内含，颈椎前屈，双肘外展，起身后为第一次，颈椎与胸椎前屈，然后起身为第二次，颈椎、胸椎和腰椎前屈，起身后为第三次，三次动作交替重复10次。通过躯干的颈胸腰折叠拔伸，逐节牵引，可使颈部七椎得到充分的内收，刺激大椎穴、督脉及膀胱经。

　　第十二式“掉尾式”：双手交叉外撑，收回下按俯身抬头，腰成反弓，五趾抓地，左右向臀部方向摆动，左右重复十次。其作用可牵拉大腿后侧肌群和项部肌群，颈椎形成向后伸展左右摆动的姿势，疏通任督二脉、足太阳膀胱经，刺激大椎及颈部穴位。

　　瑜伽

　　瑜伽动作因为轻柔缓慢而适合大部分的颈椎病患者,瑜伽可以放松全身肌肉,促进血液循环。例如，练习侧向环绕式、坐山式、下犬式、眼镜蛇式等均可以改善颈椎病的症状

　　球类运动

　　如羽毛球、排球等。在这些运动过程中不断挥臂，仰头等动作有助于放松颈部肌肉，恢复颈椎的生理曲度。一周可以进行一次此类运动，每次1小时为宜。

　　蛙泳

　　颈椎病患者可以进行蛙泳练习，每次30~40分钟，保持每天一次蛙泳。

　　穴位按摩

　　按摩是中医治疗颈椎病的主要治疗手法，推拿按摩也是中医特色的治疗方法之一，并且在临床中取得不错的疗效。通过按摩治疗颈椎病的特效穴位配合其相应的推拿手法可以缓解和改善其症状。如揉捏风池穴；按揉肩井穴、天宗穴等。

　　中药熏蒸

　　中药熏蒸方法是利用中药组方，对中药进行煎煮，利用煮沸后的蒸汽对疼痛处进行熏蒸，使病痛处皮肤毛孔打开，便于药物成分直达患处，起到活血化瘀、舒筋通络的作用。在温热条件的刺激下,病人皮肤血管扩张，进而促进血液循环，提升脑血管以及椎动脉血管的血流量。

　　药枕

　　近年来研究发现，药枕对颈型、神经根型及椎动脉型这三种颈椎病有显著的治疗作用。药枕中含有芳香气味、走窜经络、引经开窍等药物，对饮片进行研磨制粉，通过刺激皮肤、经络腧穴、孔窍等位置达到穴位治疗的效果。药物经皮肤、鼻黏膜和嗅神经等途径，进入体内，发挥其活络化瘀、运行气血、醒脑开窍、镇痛、定眩等作用。